czy moge

Kogz16 poczytaj troche o tym, ile jest w stanie NORMALNY człowiek przyswoić białka na kg/masy ciała. Powiem jedynie, że spożywanie białka na poziomie 2-2,5 g/kg masy ciała jest już szkodliwe dla organizmu, patrz m.in. nerki. Mówię tu o normalnych ludziach, nie wspomagających się hormonami - o ich działaniu też możesz poczytać. Nie będę tutaj robił [...]

ja również trenuje piłkę nożną, gram na prawej obronie,Mój wzrost 180 cm waga 67kg będę miał w lutym 16 lat czy ja rónież moge zastosować ten trening kondycyjny?? czy nie ma jakiś przeciwwskazań??, a moze coś innego... Pomożecie??!!

[...] Rozumiejąc fanatyzm w ten sposób odnajdujemy fanatyków w każdej kulturze, w każdej społeczności. No po co mi przytaczasz takie drastyczne przykłady. Mogłabym się odwdzięczyć tym samym i przytoczyć przykłady zbrodni jakich dokonują na sobie wzajemnie nasi rodacy i byłoby chwytem poniżej pasa, gdybym zaczęła przytaczać przyklady dzieciobójstw [...]

ja to mam wręcz taką tendencję, że jak pojawia się sesja czy jak zbliżała się matura to nagle mam tysiące różnych zajęć, odkrywam nowe pasje i talenty a im bliżej tym bardziej zajmują mnie inne rzeczy, a potem zostaje mi nauka na dzień przed. Ale ja po prostu nigdy nie mogę się zmobilizować zeby zaczac wczesniej. Tak mi zostalo od czasow [...]

[...] / 10x40kg Aeroby: 20 min --------------------------------------------------------------- DIETA: 1. białka jaj, jabłko TRENING 2. ryż, ryba, banan 3. płatki owsiane, tuńczyk, warzywa 4. płatki owsiane ,serek wiejski 5. płatki owsiane , warzywa, białko (podkradłam bratu) Węgli wyszło : ok 301g Wypadł mi jeden posiłek ze względu na to, że nie [...]

Tak . Ogólnie mam tę 3500 kcal 210g białka 80g tłuszczy i 475g węglowodanów . Używam aplikacji na której zapisuje sobie wszystko, ale na niej nawet dodaje mi do białka z makaronu i to wychodzi tak pół na pół. A tłuszcze wychodzą mi np z płatków owsianych itd i mało co mogę dodać z orzechów czy czekolady gorzkiej 90% to mogę te tłuszcze podnieść do [...]

[...] dawkach nie jest az tak szkodliwa,w koncu to lek na otylosc,a 15 kg temu bylo ze mna bardzo zle,wiec troche to usprawiedliwiam...a po co mam brac spalacze,kltore nie skutkuja,np. thermo speed extreme?nie jestem w tej dziedzinie ekspertem,ale znam swoje cialo i widze czy cos dziala czy nie.Jesli moge,to prosze o jakies konkretne rady.Pozdrawiam

Pierwszy posilek. najwazniejsze skladniki rano to jajka i platki owsiane, dzis probowalem to polaczyc robiac placuszki, za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - [...]

[...] z tych produktów,bo musiałbym zwiększyć konsumcję białka z innej grupy(jajka,ryby,pierś),choć teraz podgonić też mogę tym gainerem :) Ale zawsze się zastanawiałem,czy wtedy białko wchłania się czy nie... A czy miąłem deficyt węglowodanów?No właśnie,chyba nie,bo mimo,że jestem szczupły to,mam małą oponkę na brzuchu,nie wiem czy dobrze [...]

[...] pytan : - na maxa mnie nogi bolaly ze prawie nie moglem sie ruszuc a brzuch tylko troche. Tak ma byc ? - aby wzmocnic miesnie ale przedewszystkim spalic tluszcz zeby miesnie bylo widac to o jakiej poze wykonywac ten trening , rano na czczo czy kilka godzin po jedzeniu ? ..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::.. < .s0g za s0g. >

[...] wiec dla mnie troche ciezki ale zmniejsze serie i bedzie ok.Mam edno0 pytanko nie mam drazka i tam jest uginanie kolan wiec moge p[omonac to cwiczenie(moze duzo strace) czy zastapic jakims innym mam laweczke skosna wiec na niej wykonuje cwicazenia.A poza tym trening ok jesli przyniesie efekty zmniejsze spowtorzenia zrobie cos z tamtym [...]

[...] dawno nie robiłem prostowania jako pierwsze, nawet nie pamietam kiedy 2. Wykroki ze sztangą (podawane na jedną noge) - 15 x 40 kg - 12 x 50 kg - 10 x 60 kg Oj strasznie męczy bo z 3 serii wychodzi tak naprawde 6 3. Wyciskanie na suwnicy (nie wiem ile dokładnie ciężaru bo zakłądałem wszystkie talerze jakie były i potem jeszcze kumpel siadal na [...]

[...] głupot bo narazie narazie nic nie dostalem specjlanie dla mnie od FA, tylko to co sam wygrałem wiec spokojnie co do testu raczej watpie, przedwszystkim dlatego ze nie wiem czy bede miał czas na super extra wypiski, ale w sobote bede wiedział co robić wiec teraz nic oficjalnie nie moge powiedziec Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-08-12 [...]

Hej ale mi teraz przysłodziliście hehe :* ktoś Wam zapłacił, żebyście tak podkoloryzowali? do formy startowej jest duuużo jeszcze do zrobienia, nie wiem czy zdąże tak naprawde ale oczywiście robie co moge Marian 17 - Debiuty są 26 Marca

[...] ok. 50 pompek i po to abym po 1 treningu (jak to mialo miejsce wczesniej) nie zlapaly mnie zakwasy po ktorych nie moglem wyprostowac reki. Przeciez nie bede tym planem cwiczyl wiecej jak miesiac wiec na zadne inne efekty poza iloscia podciagniec i pompek nie licze. Na silowni bede cwiczyl FBW 3x w tygodniu i 3 razy w tygodniu w dni [...]

Tak z ciekawości zapytam. Dlaczego proponujecie zaczynać z 3.5 tyś kalorii zamiast np. z 3? Przy trzech myślę że jeżeli makroskładniki się zgadzają to mięśnie nie będą się palić na redukcji a chciałbym do 15 grudnia jak najwięcej fatu się pozbyć ponieważ od świąt masa najlepiej wchodzi, dużo zdrowego jedzenia ze świąt bo zawsze dużo zostaje no i [...]

balet bylwczesniej planowany niz cykl, ****a spac mi sie che, glowa mnie boli, ale obiecalem ze pojde posiedziec, moge brac te ***ane leki czy nie??

Jaki główny skład simple burner, bo nie mogę znaleźć:) ..jeśli chodzi o pw czy w każdym woreczku jest po 1 porcji czy może więcej??? Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-07 18:25:53

Witam z powrotem :) tak czułem że byłeś na urlopie,bo nie odpisywałeś ale wiadomo urlop to urlop od wszystkiego :) ,do rzeczy no już na 11 andro 3 tydzień lecę ,jutro kończy się puszka :( no i jutro idę też zbadać kortyzol i tutaj pytanie jeśli kortyzol poleciał coś w dół czy jak będzie od niego przerwa dwa dni , bo w sobotę czy niedziele mi [...]

Ok...teraz juz wszystko wiem...No prawie wszystko No bo jezeli nie mam bolu kolan to czy pomiedzy 8-12 tyg cwiczen moge robic plylometryke z malymi obciaznikami na nogi??Czy lepiej bez??Bo chcialbym zaczac plylometryke ale nie wiem w jaki dzien...Moze odpuscic srode w tym lekkim treningiem i zamiast sztangi poskakac sobie?? Pavlo dzieki za [...]